Loading ...

طرق عمل مشروب بروتين يحتوي على 1000 سعرة حرارية

طرق عمل مشروب بروتين يحتوي على 1000 سعرة حرارية


 اذا كنت تعانى من النحافة وصعوبة في زيادة الوزن فيجب عليك تناول أكلات فيها سعرات حرارية عالية لزيادة الوزن، او مشروب بروتين يحتوي على 1000 سعرة حرارية، او وجبة تحتوي على 1000 سعرة حرارية لزيادة الوزن، وتكون هذه السعرات زيادة عن معدل التمثيل الغذائي لديك.

فاذا كنت مثلا معدل الايض لديك هو 2000 سعرة حرارى، فيجب عليك تناول من 2500 الى 3000 سعرة حرارى لزيادة الوزن بشكل طبيعي، ويجب عليك تناول الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين والعناصر الغذائية والسعرات الحرارية للوصول الى الوزن الذى تريده.

لذلك في هذه المقالة سوف نقدم اليك بعض المشروبات الصحية التي ستساعدك على الوصول لزيادة الوزن الصحية.

مشروبات تحتوى على 1000 سعرة حرارية لزيادة الوزن

هناك أنواع مشروبات بروتين طبيعي كثيرة والتي تساعد على زيادة الوزن وسنذكر بعضا منها:

1- مكونات المشروب الأول لزيادة الوزن  

مشروب بروتين يحتوي على 1000 سعرة حرارية


  • 150 جرام من فاكهة الموز.
  • 250 ملى من الحليب كامل الدسم.
  • 30 جرام من زبدة الفول السوداني.
طريقة التحضير هي بخلط جميع ما سبق في الخلاط جيدا والاستمتاع بالمشروب.

ويكون أجمالي عدد السعرات في هذا المشروب هو 1002 سعرة حرارية، 80.9 جرام من البروتين، 100 جرام من الكربوهيدرات، 34.6 جرام من الدهون، 18.2 جرام من الالياف الغذائية.

2- مكونات المشروب الثاني لزيادة الوزن

مشروب بروتين يحتوي على 1000 سعرة حرارية


  • 70 جرام من مكمل البروتين.
  • 70 جرام من الشوفان.
  • 150 جرام من الموز.
  • 300 ملى حليب كامل الدسم.
  • 100 جرام من الفراولة.
  • 150 جرام من الزبادي اليوناني بطعم الفراولة.
طريقة التحضير هي بخلط جميع المكونات في الخلاط جيدا.

وبهذا يكون أجمالي السعرات لهذا المشروب هو 997 سعرة حرارية، 87.61 جرام من البروتين، 129 جرام من الكارب، 20.6 جرام دهون صحية، 12.9 جرام الياف.

3- مكونات المشروب الثالث لزيادة الوزن

مشروب بروتين يحتوي على 1000 سعرة حرارية


  • 70 جرام من مسحوق البروتين.
  • 50 جرام من الشوفان.
  • 150 جرام من الموز.
  • 250 ملى من الحليب كامل الدسم.
  • 20 جرام من زبدة الفول السوداني
  • 30 جرام من مسحوق الكاكاو الخام.
  • 150 جرام من الزبادي اليوناني.
طريقة التحضير هي بخلط كل المكونات السابقة في الخلاط جيدا ومن ثم تناولها.

ويكون أجمالي السعرات الحرارية لهذا المشروب هو 1008 سعرة حرارى، 90.16 جرام بروتين، 122 جرام كارب، 30 جرام دهون، 20 جرام الياف.

بعض فوائد مشروبات البروتين ذات السعرات الحرارية العالية

1- الفائدة الأولى بدون شك وهيا المساعدة في زيادة الوزن بشكل صحى.

2- كل مشروب يحتوى على عدد كبير من العناصر الغذائية المفيدة لزيادة الوزن وتغذية العضلات.

3- تقوى المناعة بسبب كمية الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة في كل مشروب.

4- تحتوى على عدد كبير من السعرات الحرارية مما يجعلها اسهل طريقة لتناول كميات من السعرات بدون الإحساس.

5- تعمل على المساعدة في زيادة حجم الكتلة العضلية وذلك من خلال ممارسة تمارين رفع الاثقال والتمارين الرياضة.

الخلاصة

من المهم معرفة كيف تحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن، حتى تعرف كم مشروب بروتين يحتوى على 1000 سعرة حرارية، يمكن إضافته الى نظامك الغذائي، ولكن نصيحة لا تكثر او تعتمد فقط على مشروبات البروتين في يومك ويجب ادخال أكلات فيها سعرات حرارية عالية لزيادة الوزن.

تعليقات

الاسم

التخسيس وحرق الدهون,28,التغذية السليمة,41,المكملات الغذائية,27,بناء العضلات,34,تمارين,12,
rtl
item
Healthy Fitness Trainer: طرق عمل مشروب بروتين يحتوي على 1000 سعرة حرارية
طرق عمل مشروب بروتين يحتوي على 1000 سعرة حرارية
اذا كنت تعانى من النحافة وصعوبة في زيادة الوزن فيجب عليك تناول أكلات فيها سعرات حرارية عالية لزيادة الوزن، او مشروب بروتين يحتوي على 1000 سعرة حرارية
https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEit20em67jJzRfGqq2N_0N7T5dvgxtIVNevTLXmBDDigBWOrv5LYXBj7IPkMHAcCPcNYdFSpxk5izqWNzeGDGG5Oc6OToKPhfLJsL4oMt1BDMBclEZ4oer_evxo7uv4KgUeCd7S6CjZD3X-1SewogaMeFQF0dI0sLN6AaE7Of0dpk07mGYeDdb8iMar8w=s16000
https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEit20em67jJzRfGqq2N_0N7T5dvgxtIVNevTLXmBDDigBWOrv5LYXBj7IPkMHAcCPcNYdFSpxk5izqWNzeGDGG5Oc6OToKPhfLJsL4oMt1BDMBclEZ4oer_evxo7uv4KgUeCd7S6CjZD3X-1SewogaMeFQF0dI0sLN6AaE7Of0dpk07mGYeDdb8iMar8w=s72-c
Healthy Fitness Trainer
https://www.healthyfitnesstrainer.com/2022/02/How-to-make-1000-calorie-protein-drink.html
https://www.healthyfitnesstrainer.com/
https://www.healthyfitnesstrainer.com/
https://www.healthyfitnesstrainer.com/2022/02/How-to-make-1000-calorie-protein-drink.html
true
5919096163002017193
UTF-8
تحميل جميع المشاركات لا يوجد منشور اعرض الكل المزيد الرد الغاء الرد مسح بواسطة Home الصفحات المنشورات اعرض الكل موصى به لك تسميات أرشيف SEARCH جميع المشاركات لم يتم العثور على أي مشاركة تطابق مع طلبك العودة الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس ابريل مايو يونيو يوليو اغسطس سبتمبر اكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس ابريل مايو يونيو يوليو اغسطس سبتمبر اكتوبر نوفمبر ديسمبر الآن منذ 1 دقيقة $$1$$ minutes ago منذ 1 ساعة $$1$$ hours ago الأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago اكثر من 5 اسابيع المتابعين تابع THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy قائمة المحتويات