--> فوائد التمارين الرياضية لصحة العقل والجسم | Healthy Fitness Trainer
Loading ...

فوائد التمارين الرياضية لصحة العقل والجسم

 

فوائد التمارين الرياضية


أثناء أداء التمارين الرياضية يحدث ضخ للدم في العضلات مما يحدث حرق في العضلات وشعور بالألم. مما يجعلك  تشعر أيضًا أنك تريد في هذه اللحظة أن تكون في أي مكان آخر غير صالة الألعاب الرياضية. لكن جسمك يشكرك طوال الوقت وهذا لان للتمرين فوائد و تأثيرات قوية على الجسم والعقل.

الكثير من الناس يذهبون الى الصالة الرياضية من أجل تحسين  صحة القلب والأوعية الدموية وبناء العضلات وبالطبع من أجل الحصول على جسم رائع. ولكن ما لا يعرفه معظم الناس ان للتمرين فوائد عظيمة وكثيرة. 


على مدى السنوات الماضية ، تساءل العلماء والباحثين كيف يمكن للتمارين الرياضية أن تعزز وظائف المخ. تشير الدراسات إلى أن قضاء الوقت في ممارسة التمارين الرياضية يوفر بعض الفوائد العقلية المهمة ، بغض النظر عن عمرك أو حالتك البدنية.


لذلك اليك بعض فوائد التمارين من اجل  صحتك العقلية، وتحسين علاقاتك ، وتعطيك الثقة بالنفس، وتساعدك على عيش حياة أكثر صحة وسعادة.



1. التمارين الرياضية تعمل على تقليل التوتر 



واحدة من الفوائد العقلية الأكثر شيوعًا للتمرين هي تخفيف وتقليل التوتر. يمكن أن تساعدك التمارين في إدارة الإجهاد البدني والعقلي.

تعمل التمارين الرياضية أيضًا على زيادة مستويات النورإبينفرين ، وهي مادة كيميائية يمكن أن تخفف من استجابة عقلك للتوتر. مادة كيميائية يمكن أن تعمل على تعديل استجابة عقلك للتوتر.

لذا انطلق الى الجيم واحصل على تمرين ، فهذا يمكن أن يقلل من التوتر ويزيد من قدرة جسمك على التعامل مع التوتر العقلي الموجود.


2. التمارين تعمل على زيادة هرمونات السعادة 



يمكن أن يكون الجري لمسافة كيلومترات قليلة على المشاية أمرًا صعبًا.  ولكنه يستحق الجهد المبذول. تؤدي أداء التمارين الرياضية إلى إنتاج جسمك للإندورفين ، مما يؤدي إلى الشعور بالسعادة والثقة بالنفس.

أظهرت الأبحاث أنه في الأشخاص المصابين بالاكتئاب الشديد ، من الممكن أن تزيد التمارين من فرصة التعافي بنسبة 22٪ عن طريق إعادة ضخ الإندورفين.

لهذا السبب ، يوصي الأطباء الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق بأداء التمارين لتحسين الحالة المزاجية والابتعاد عن مصادر الاكتئاب والقلق.

لذلك ينصح بأداء التمرين على الأقل 30 دقيقة فقط عدة مرات في الأسبوع مما يؤدى إلى تعزيز مزاجك العام.


3. التمارين تؤدي إلى تحسين الثقة بالنفس



إذا لم تكن على مستوى الثقة بالنفس تمامًا حتى الآن ، فلا تقلق ، فلا يتعين علينا جميعًا القفز الى مستويات جبارة للشعور بالرضا.

على المستوى الأساسي للغاية ، يمكن للياقة البدنية أن تعزز احترام الذات والثقة بالنفس وتحسين الصورة الإيجابية للذات.

بغض النظر عن الوزن أو الحجم أو الجنس أو العمر ، يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى رفع مستوى إدراك الشخص جاذبيته بسرعة. فكل شخص يتمتع بجاذبية خاصة به.

التمرين يجب أن يكون طريقك لتذكير نفسك بمدى الثقة بالنفس وجمالك الخاص. لذلك يجب عليك ان تجعل التمارين نمط حياة في يومك من أجل تغذية الروح والعقل والجسد. 


4. أداء التمارين الرياضية في الهواء الطلق 



للحصول على دفعة إضافية من حب الذات ، خذ تمرينك إلى الأماكن الخارجية الرائعة في الهواء الطلق المنعش. يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة في الخارج إلى زيادة احترام الذات بشكل أكبر والثقة بالنفس.

ابحث عن مكان للتمرين في الهواء الطلق يناسب أسلوبك ، سواء كان ذلك تسلق الصخور، أو المشي لمسافات طويلة، أو التجديف أو مجرد الركض في الحديقة.

حتى المشي لمسافات طويلة عبر الأراضي الخضراء والمناظر الطبيعية الجميلة الخلابة يمكن أن يكون ذلك مغذيًا لجسمك وعقلك وروحك.

بالإضافة إلى ذلك ، حصولك على فيتامين د المجاني من اشعة الشمس يمكن أن يقلل من خطر التعرض لأعراض الاكتئاب.

لماذا تحجز يومًا في منتجع صحي للاسترخاء عندما يكون القليل من الهواء النقي والشمس الساطعة والتمارين الرياضية بمثابة عجائب للثقة بالنفس والسعادة.


5. التمارين تمنع انحدار الادراك العقلي



للأسف يعتبر أمرا غير سار بالمرة ولكن مع التقدم في السن تصبح ادمغتنا ضبابية قليلا. نظرًا لأن الكبر في السن الشيخوخة والحالات المرضية التي تصاحبها مثل مرض الزهايمر تقتل خلايا الدماغ.  مما يؤدي إلى إتلاف العديد من وظائف الدماغ المهمة في هذه العملية.

للأسف لا يمكن لممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي علاج مرض الزهايمر. ولكن من الممكن أن يساعد في تقوية عقلك ضد التدهور المعرفي الإدراكي الذي يبدأ بعد سن 45 عند اغلب الحالات.

تعزز التمارين أيضًا المواد الكيميائية التي تدعم وتمنع تدهور قرن آمون، وهو جزء مهم من دماغك مسؤول عن  الذاكرة والتعلم.

قد يساعدك البدء بالتمرين في سن صغير على محاربة وتأخير أعراض الزهايمر والتأكد من أداء عقلي افضل الى ما بعد سن الـ 50 من عمرك. 


6. التمارين تعمل على زيادة الاسترخاء



هل حصلت على قسط من النوم بعد الجري لمسافة طويلة أو جلسة رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية. ألا تشعر بالسعادة بعد أداء التمارين ومن ثم الحصول على حمام دافئ يريح الاعصاب.

وذلك لأن المواظبة على التمرين المعتدل يمكن أن يعادل حبة منوم ، حتى للأشخاص الذين يعانون من الأرق وقلة النوم.

أداء التمارين قبل النوم بخمس الى ست ساعات يعمل على رفع درجة حرارة الجسم الكلية. وعندما تنخفض درجة الحرارة الى طبيعتها مرة أخرى بعد بضع ساعات فأنها تشير الى الجسم أنه قد حان وقت النوم. 

يمكن أن يساعدك الشعور بالنعاس بعد التمرين على الاسترخاء بما يكفي للحصول على قسط كافي من النوم والشعور بالراحة في هذه الاثناء. 



تعليقات

الاسم

التخسيس وحرق الدهون,5,التغذية السليمة,5,المكملات الغذائية,7,بناء العضلات,8,
rtl
item
Healthy Fitness Trainer: فوائد التمارين الرياضية لصحة العقل والجسم
فوائد التمارين الرياضية لصحة العقل والجسم
https://1.bp.blogspot.com/-wIazNBpF0Wo/YOyDy8YAIwI/AAAAAAAAAug/Jw0JITLx1HUeecvLI1xwniUEf2TMZkQaQCLcBGAsYHQ/s16000/%25D9%2581%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AF%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AA%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25B1%25D9%258A%25D9%2586%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B1%25D9%258A%25D8%25A7%25D8%25B6%25D9%258A%25D8%25A9.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-wIazNBpF0Wo/YOyDy8YAIwI/AAAAAAAAAug/Jw0JITLx1HUeecvLI1xwniUEf2TMZkQaQCLcBGAsYHQ/s72-c/%25D9%2581%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AF%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AA%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25B1%25D9%258A%25D9%2586%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B1%25D9%258A%25D8%25A7%25D8%25B6%25D9%258A%25D8%25A9.jpg
Healthy Fitness Trainer
https://www.healthyfitnesstrainer.com/2021/07/Benefits-of-Exercise.html
https://www.healthyfitnesstrainer.com/
https://www.healthyfitnesstrainer.com/
https://www.healthyfitnesstrainer.com/2021/07/Benefits-of-Exercise.html
true
5919096163002017193
UTF-8
تحميل جميع المشاركات لا يوجد منشور اعرض الكل المزيد الرد الغاء الرد مسح بواسطة Home الصفحات المنشورات اعرض الكل موصى به لك تسميات أرشيف SEARCH جميع المشاركات لم يتم العثور على أي مشاركة تطابق مع طلبك العودة الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس ابريل مايو يونيو يوليو اغسطس سبتمبر اكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس ابريل مايو يونيو يوليو اغسطس سبتمبر اكتوبر نوفمبر ديسمبر الآن منذ 1 دقيقة $$1$$ minutes ago منذ 1 ساعة $$1$$ hours ago الأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago اكثر من 5 اسابيع المتابعين تابع THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy قائمة المحتويات