--> رجيم قاسى جدا يخسس 9 كيلو فى الاسبوع !! | مدربك الشخصى

رجيم قاسى جدا يخسس 9 كيلو فى الاسبوع !!

رجيم قاسى جدا يخسس 9 كيلو فى الاسبوع|هل هذا صحى لجسم الانسان؟

رجيم قاسى جدا يخسس 9 كيلو فى الاسبوع !!


فى هذه المقاله سنتكلم عن انظمة الرجيم القاسى جدا، والحميات والانظمه الغذائية المنتشره. التى للاسف يتبعها زائدى الوزن ومرضى السمنه المفرطه فى عالمنا العربى. فهذه الانظمة تتميز بكميات ضئيلة جدا من السعرات الحرارية واختيارات محدودة من اصناف الطعام. وقائمة ضخمة جدا من الاصناف الممنوعة.

لهذا سوف اشرح لك اسباب الفشل الذريع لمثل هذه الانظمة الغذائي "انظمة رجيم قاسى جدا لخسارة الوزن فى اسرع وقت". والتى يتبعها البعض عن طريق المتابعة مع ما يسمى " دكتور تخسيس" او عيادة للتخسيس.

أو الانظمة الغذائية المنتشرة على الانترنت بكثرة، او قرأتم عنها فى جريده او مجلة. واتبعتموها بدون اى مراجعة او تاكد من فاعليتها، او حتى اثارها المحتملة على صحتكم واجسادكم.

معظم انظمة الحمية او التخسيس شديدة الانخفاض فى السعرات الحرارية فهو مصيرها الفشل. لانه على حسب الدراسات التى تمت على هذه الانظمة، فإن 95% ممن يتبعوا هذه الانظمة الغذائية القاسية. المسماة بى "رجيم قاسى جدا لفقدان الوزن سريعا". ينجحون فى انقاص اوزانهم فى بادئ الامر.

ولكن معظم هذا النقصان يكون من الكتلة العضلية ومياه الجسم المخزنه، وبعد مرور الايام والاسابيع. يصبح معدل نقصان الوزن بطئ جدا لدرجة انك تتوقف عن خسارة الوزن تماما.

والاسوء فى هذه الانظمة الغذائية الغير صحية انك تبدأ فى اكتساب هذا الوزن المفقود من جديد وربما اكثر من وزنك السابق.

وهذه هى الاسباب:


عندما يبدأ متبع الرجيم فى خفض كمية السعرات الحرارية وكميات الأكل التى يستهلكها، يكون هناك رد فعل من الجسم عكسى. حيث يقوم الجسم بمكافحة حرق الدهون وانخفاض الوزن ومحاولة التمسك بمصادر الطاقة وهى (الدهون) بكل قوته. وكلما خفضت السعرات اكثر املا منك لخسارة الوزن او خسارة الدهون، كلما حارب جسمك حرق الدهون اكثر واكثر. للاسف نظام فاشل ودائما مصيره الفشل والاحباط لك. وتسمى هذه الظاهره بال Adaptive Thermogenisis أى تاقلم معدل الأيض الغذائى مع خفض الطاقة.

وفى النهاية يفشل "نظام رجيم قاسى جدا الذى اتبعته". وتبدأ بالذهاب لمحل الوجبات السريعة او تهجم هجوم شرس على ثلاجة منزلك بعد احباط وارهاق واكتئاب وجوع. ويحدث هذا غالبا فى المساء.

والنظام الغذائى الذى اتحدث عنه هو الذى يكتبها ما يسمى " دكتور التخسيس" لمرضى السمنة. تدخل مكتب الدكتور بعد عناء وانتظار ليقوم الدكتور حينها بالاكتفاء بأخذ وزنك فقط. واعطائك ورقة مطبوعة مسبقا دون حساب نسبة الدهون فى جسمك او احتساب السعرات الحرارية لاحتياج جسمك لخسارة الوزن. 

وتكون فى اغلب الاحيان كالآتى:


الافطار:

توست، بيضه، ثلاث ملاعق من الفول، وشاى او قهوة بدون سكر.

الغذاء:

سمكة مشوية، او صدر دجاج مشوى ،مع قطعة خبز صغيرة او 5 ملاعق من الارز وسلطة خضراء.

العشاء:

قطعة جبن قريش،او كوب من الزبادى، وثمرة فاكهة.

الممنوعات: معظم أنواع الفواكه و معظم أنواع النشويات و العديد من أنواع اللحوم و معظم الدهون (معظم أنواع الأكل).

لا أريد أن أطيل فى التحليل ومناقشة هذا الرجيم أو أن أسأل  لماذا ثلاث ملاعق فول فقط و ليس اكثر؟. و لماذا ثمرة فاكهة واحدة و ليس اثنتان؟. ولماذا تعطى هذه الورقة لكل ألاحجام والأعمار و الجنسين بدون تمييز؟. لن أدخل في حساب السعرات الحرارية الضئيلة و كميات الفيتامينات و المعادن الناقصة في هذا النظام.

فلا يوجد أي حساب لاختلاف طبيعة الجسم البشرى من شخص لآخر. سوف أتكلم عن الممارسات السيئة لدكاترة الرجيم فى الوطن العربى، فى مقال أخر. لكن أريد أن أركز  فى نقطة محددة فى هذا الرجيم. وهى الانخفاض الشديد فى كمية السعرات الحرارية  و عدم  تنوع أصناف الطعام.

 أريد أن أتكلم عن  مشكلتين فى هذا الرجيم:


أولاً: دكتور الرجيم لا يصف تمارين لتقوية العضلات لمرضى السمنة، لذلك جزء كبير من الوزن. الذى تفقده مع اتباعك لهذا الرجيم  يأتى من المياه و الكتلة العضلية، و ليس فقط دهون الجسم. تمارين الحديد تزيد الكتلة العضلية، وتزيد من معدل الأيض الغذائي، حيث أن الألياف العضلية أنسجة نشطة تستهلك السعرات الحرارية. على مدار الساعة حتى أثناء نومك، ولا ننسى كيف تشد تمارين الحديد الجسم للرجال و النساء.

ثانياً: هذا الرجيم سيؤدى إلى نقصان سريع فى الوزن، فى أول 3-4 أسابيع. ثم ما يبدأ هذا المعدل فى التباطؤ أسبوع وراء الأخر، حتى يتوقف تماماً. وذلك بسبب انخفاض عمليات الأيض، كما أن الجوع يتزايد بشكل كبير، ويخرب كل مجهودك للحفاظ على الدايت.

فبالرغم من الانتشار الكبير لعيادات التخسيس، و بالرغم من كثرة منتجات التخسيس، مثل الزينيكال و الشاى الصينى ..الخ.  فإن نسبة كبيرة من الناس مصابة بالسمنة.

إذن، من الواضح أن الاستراتيجيات التى يتبعها العرب لعلاج السمنة لا تنجح. و دعني أسألك أنت شخصياً عزيزي القارئ و عزيزتي القارئة، إلى كم عيادة دكتور رجيم ذهبت؟. هل فقدت وزنك  فى بادىء الأمر؟. هل استمر هذا الفقدان فى الوزن فترة طويلة؟. هل أنت الآن لديك الجسم المثالى الذى تتمناه؟.

أو أنظر حولك، كم من صديق أو قريب  لك، و كم من ممثل أو ممثلة شهيرة فقدت وزنها. لفترة معينة إلى أن  زاد وزنها بشكل ملحوظ  بعد عدة شهور أو حتى عدة سنوات؟.

وأنصحك ألا تلقي اللوم على نفسك، أوعلى ضعف إرادتك، أوقدرتك على التحمل. المشكلة ليست بك أنت، و لكن المشكلة الأكبر تكمن فى نظام الحرمان و التجويع الذى تم وصفه لك.

إذن، لماذا تفشل  هذه النظم الغذائية؟. الحقيقة أن هناك أسباب علمية و طبية وراء هذا  الفشل، فجسم الإنسان خلقه الله فى غاية الذكاء. و معنى ذكاء جسم الإنسان، أن الجسم لديه العديد من الآليات للحفاظ على حياتك وصحتك. عندما ترتكب الخطأ الشائع و تحاول “تجويع” جسمك، وتحرمه من الطعام. فإن الجسم يستشعر خطورة المجاعة، و يبدأ برد فعل عكسى، ويكيف نفسه على موائمة السعرات الحرارية القليلة .

فعندما يشعر جسمك بالمجاعة، كأنه يقول لنفسه: “ أن كميات الطعام التى تأتينى ضئيلة جداً. وهناك خطر كبير على الحياة، لذلك سوف أحاول الحفاظ على مصادر الطاقة المخزنة لدي بكل قوة. لن أفرط فى هذه الطاقة المخزنة حتى أحافظ على حياتي ”.

و بالطبع، مصادر الطاقة المخزنة عند الإنسان، هى الدهون. وإذا حاولت  تجويع نفسك من أجل حرق الدهون. فإن هذه الآلية ستعمل ضدك أو بمعنى أصح ضد ما تحاول تحقيقه من ضرر. و ذلك لأن الجسم لا يستطيع أن يفرق بين الرجيم القاسي و المجاعة.
ولذلك انصحك بعدم اتباع هذه الانظمة الغير صحية.

تعليقات

الاسم

التخسيس وحرق الدهون,2,بناء العضلات,1,
rtl
item
مدربك الشخصى: رجيم قاسى جدا يخسس 9 كيلو فى الاسبوع !!
رجيم قاسى جدا يخسس 9 كيلو فى الاسبوع !!
فى هذه المقاله سنتكلم عن انظمة الرجيم القاسى جدا والحميات والانظمه الغذائية المنتشره التى للاسف يتبعها زائدى الوزن ومرضى السمنه المفرطه فى عالمنا العربى.
https://1.bp.blogspot.com/-q0784i5MBvo/XaMTQQrwGZI/AAAAAAAAAQk/WBTPrQdPNxwqFkcp-iA80OO1mm5W1psKgCLcBGAsYHQ/s640/%25D8%25B1%25D8%25AC%25D9%258A%25D9%2585%2B%25D9%2582%25D8%25A7%25D8%25B3%25D9%2589%2B%25D8%25AC%25D8%25AF%25D8%25A7-.png
https://1.bp.blogspot.com/-q0784i5MBvo/XaMTQQrwGZI/AAAAAAAAAQk/WBTPrQdPNxwqFkcp-iA80OO1mm5W1psKgCLcBGAsYHQ/s72-c/%25D8%25B1%25D8%25AC%25D9%258A%25D9%2585%2B%25D9%2582%25D8%25A7%25D8%25B3%25D9%2589%2B%25D8%25AC%25D8%25AF%25D8%25A7-.png
مدربك الشخصى
https://www.healthyfitnesstrainer.com/2019/12/diet-fails.html
https://www.healthyfitnesstrainer.com/
https://www.healthyfitnesstrainer.com/
https://www.healthyfitnesstrainer.com/2019/12/diet-fails.html
true
5919096163002017193
UTF-8
تحميل جميع المشاركات لا يوجد منشور اعرض الكل المزيد الرد الغاء الرد مسح بواسطة Home الصفحات المنشورات اعرض الكل موصى به لك تسميات أرشيف بحث جميع المشاركات لم يتم العثور على أي مشاركة تطابق مع طلبك العودة الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس ابريل مايو يونيو يوليو اغسطس سبتمبر اكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس ابريل مايو يونيو يوليو اغسطس سبتمبر اكتوبر نوفمبر ديسمبر الآن منذ 1 دقيقة $$1$$ minutes ago منذ 1 ساعة $$1$$ hours ago الأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago اكثر من 5 اسابيع المتابعين تابع THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy قائمة المحتويات