Loading ...

ما هي فوائد رياضة السباحة للرياضيين وكمال الاجسام؟

ما هي فوائد رياضة السباحة للرياضيين وكمال الاجسام

 

لا تقتصر فوائد رياضة السباحة للرياضيين وكمال الاجسام فقط، وانما تعد رياضة السباحة الرياضة المِثالية عند الرجال والنساء. فهي من أشهر الرياضات المستخدمة في السباق الأولمّبي حول العالم. ويعود ذلك لأهمية السباحة للكِبار والصِغار. والرجال والنساء حيث يبحث الرجال دائمًا عن أنواع الرياضة التي تساهم في تعزيز بناء العضلات والقوة الجسدية بشكل عام.

لذلك خصصنا حديثنا في هذه المقالة عن أهم فوائد رياضة السباحة للرياضيين وعن أهميتها للاعبي كمال الأجسام.

ما هي فوائد رياضة السباحة؟

تعتبر فوائد رياضة السباحة مهمة ومفيدة لكل من كبار السن والأطفال والرجال والنساء والرياضيين ولاعبي كمال الاجسام. وفيما يأتي أهم فوائد رياضة السباحة لكل من يحب ان يمارسها:

1. المحافظة على صحة القلب

تعد رياضة السباحة أحد أنواع الرياضات عالية الشدة التي تساهم في تقوية القلب وتحفيز تقوية عضلة القلب. والمحافظة على صحته بشكل كبير، كما ان السباحة لها دور كبير في ضخ الدم من القلب بصورة جيدة بدون إجهاد الجسم. خاصة عند مقارنتها بأنواع الرياضات الأخرى.

2. السباحة وبناء العضلات 

هناك علاقة كبيره بين السباحة وبناء العضلات، وذلك لان ممارسة رياضة السباحة تقوم بتقوية الجسم خاصة عند لاعبي كمال الأجسام. وتساهم بشكل كبير في بناء العضلات والحصول على جسم متناسق الشكل. وتقوم بتقوية العضلات وبروزها ولكن ذلك لا يدل على ان هذا الإنسان قوى على الإطلاق. كما أن قوة جسم الانسان لا تعتمد على وجود كمية عضلات وكتلة عضلية كبيرة فحسب.

لذلك تعمل السباحة على المساهمة في تغيير حركة وزاويا للعضلات وزيادة مدى تحملها. فهي  تزيد من قوة العضلات بشكل كبير وتؤثر على قوة الإنسان العامة، كما أنها تقوي جميع عضلات الجسم كافة مثل : المفاصل، عضلات الظهر، عضلات البطن ،الأكتاف، الارجل. وهي مميزة عن الرياضات الأخرى بعدم  تأثيرها على العمود الفقري.

ولا تقتصر فوائد رياضة السباحة على زيادة  قوة الإنسان فحسب، بل تعمل على زيادة قدرته على تحمل شتى الظروف المختلفة. مثل: الجو البارد، وتحمل المشي على المرتفعات، و زيادة المناعة ضد الأمراض المختلفة.

3. التأثير على الراحة النفسية وخفض نسبة التوتر 

تعد من فوائد رياضة السباحة للرياضيين وكمال الاجسام وأي شخص عادى، ان رياضة السباحة من الحلول المناسبة  لعلاج التوتر والاكتئاب. وذلك عن طريق تحسين الحالة النفسية وإدخال البهجة والسرور للقلب، وخاصة عند ممارستها مع مجموعة من الأصدقاء.

4. تقوية الجهاز التنفسي وحماية الرئتين 

إن من فوائد ممارسة رياضة السباحة انها تساعد في تقوية الجهاز التنفسي وتنظيم طريقة التنفس. كما أنها تقوية عضلات الرئتين مما تعمل على زيادة قدرة التحمل اثناء أداء التمارين الشاقة في الجيم. وبالتالي تعظم من نتائجك في بناء العضلات وحرق الدهون.

5. إنقاص الوزن وحرق الدهون

من فوائد رياضة السباحة انها تساهم بشكل كبير في رفع معدل حرق الدهون، وكذلك التخلص من الشحوم المتراكمة في وقت قصير بسبب الجهد الذي يبذله الشخص عند ممارستها.

6. المساعدة على الاسترخاء

تعد رياضة السباحة من أكثر الرياضات التي تساعد على الاسترخاء في أثناء ممارستها أو بعد ممارستها. فعند ممارسة رياضة السباحة بالوضع الأفقي فوق الماء مع كثافة الماء التي تعمل على رفع الجسم. يساهم في جعل الجسم يتخلص من الكثير من الضغوطات، وبعد ممارسة السباحة لا يكون هناك اجهاد او شعور بالتعب مثل بقية الرياضات بل تجعلك تشعر بالاسترخاء.

7. السباحة من اجل العلاج

أثبتت الأبحاث على وجود علاقة وثيقة بين ممارسة رياضة السباحة والمقدرة على علاج بعض الحالات التي تحتاج إلى العلاج  الطبيعي. فالرياضات التي تمارس في الماء تعتبر من أفضل الأماكن التي قد تعمل على بذل مجهود داخلها دون الشعور بالتعب. لأنها لا تؤثر على مفاصل الجسم.

واذا كان لديك مشكلة في المفاصل فيمكنك استخدام مكمل الكولاجين مع ممارسة رياضة السباحة. كما أنها تساهم في المساعدة على الشفاء بسرعة قد تصل للضعف من ممارسة نفس التمارين العلاجية خارج الماء.


ما أهمية رياضة السباحة لكمال الأجسام ؟

تعد رياضة السباحة رياضة مثالية حيث يوجد علاقة وطيدة بين رياضة السباحة بكمال الأجسام، وبناء العضلات وهي كالآتي :

1. تعمل رياضة السباحة على زيادة مُرونة العضلات، وذلك لأن رياضة السباحة تساهم في تمرين جميع عضلات الجسم على عكس أنواع الرياضات الأخرى.

2. تساهم في زيادة نسبة الأكسجين في الدم، وهذا بمثابة استخدام المكملات الغذائية، التي تعمل على ضخ الدم في العضلات وزيادة بروزها في أسرع وقت.

3. تساعد رياضة السباحة في تنشيف العضلات بوقت أسرع دون الحاجة لحمل الأوزان الثقيلة. وذلك لأن الماء لها كثافة تضاعف كثافة الهواء.

4. يتم نصح لاعبي كمال الأجسام والرياضيين ولاعبي رفع الأثقال، بممارسة رياضة السباحة خاصة بعد ممارسة التمرين لمدة رُبع ساعة، فهي تعادل المشي مسافة 5 كيلو دون بذل جهد وإفراز عرق.


ما هي أنواع طرق السباحة للرياضيين ؟

1. السباحة على الصدر

ما هي فوائد رياضة السباحة وبناء العضلات


في ممارسة السباحة على الصدر، ينزل الشخص إلى الماء، بحيث يكون صدر السباح ملامس للمياه. ويجب أن يكون الكتفين على استقامة واحدة مع سطح الماء، ويقوم بعد ذلك بإظهار جزء من رأسه فوق الماء. 

وإخراج الفم بين الحين والأخر للقيام بأخذ نفس، ويكون باستطاعته التصرف في بداية السباق وعند الدوران بحرية. من أنواع سباقات ومسافات السباحة على الصدر فهي : خمسون مترا ، مئة متر، و مئتان متر.

2. السباحة على الظهر

ما هي فوائد رياضة السباحة وبناء العضلات


لممارسة السباحة على الظهر، يبدأ الشخص بدفع الجسد من خلال دفع حائط المسبح باستخدام قدميه عند البداية، وأيضا عند الدوران. ويكون طول فترة السباق يسبح على الظهر فقط. من أنواع سباقات ومسافات السباحة على الظهر هي : خمسون مترا، مئة متر، و مئتان متر .

3. السباحة بطريقة الفراشة

ما هي فوائد رياضة السباحة وبناء العضلات


في ممارسة السباحة بطريقة الفراشة، يقوم الشخص بضرب الماء بكلتي الذراعين إلى الأمام وفوق الماء. ثم يقوم بدفعها إلى الخلف معاً، ويكرر الحركة بشكل متواصل الى انتهاء السباق. ومن أنواع سباقات ومسافات السباحة بطريقة الفراشة هي : خمسون مترا، مئة متر، و مئتان متر .

4. السباحة بالطريقة الحرة

ما هي فوائد رياضة السباحة وبناء العضلات

في ممارسة السباحة الحرة، يقوم السباح بالسباحة باستخدام الأسلوب الذي يكون مرتاح له. أما عند ممارسة السباحة في سباقات التتابع والفردي بمختلف أنواعها. 

انه يجب على المتسابق السباح، أن يقوم باستخدام أسلوب سباحة مختلف عن أساليب السباحة على الصدر، او الظهر، او الفراشة.

- التتابع المتنوع : أثناء ممارسة هذا النوع من المسابقات، تتنافس فرق تكون مكونة من اربع سبّاحين، يسبح كل سباح منهم لمسافة مئة متر.

- الفردي المتنوع : أثناء ممارسة السباحين هذا النوع من المسابقات، يقوم السباح بقطع المسافة اما  لـ مئتان متر  أو اربع مئة متر. وفي سباقات الـ مئتان متر  متنوع، يقوم السباح بالسباحة في كل خمسون مترا يقوم بأداء نوع مختلف من السباحة. مثل الفراشة أو الحرة أو الظهر أو الصدر، أما عند ممارسة سباقات اربع مئة متنوع. فيستطيع المتسابق تغير أسلوب سباحته في كل مئة متر.


الخلاصة

تعد رياضة السباحة نشاطاً مهماً يمارس بشكل كبير للترفيه وهي رياضة عالمية أو أولمبية. وهناك كما ذكرنا العديد من فوائد رياضة السباحة للرياضيين وكمال الاجسام والنساء والأطفال وكبار السن. لذا يجب عليك ممارسة رياضة على الأقل ثلاث الى خمس مرات في الأسبوع. ولكن يجب عليك الحذر اذا كنت ما زلت مبتدئ في السباحة يجب الاعتماد على مدرب متخصص في البداية حتى تتعلم جيدا ومن ثم استمتع بالتجربة وكن حذرا.

تعليقات

الاسم

التخسيس وحرق الدهون,28,التغذية السليمة,41,المكملات الغذائية,27,بناء العضلات,34,تمارين,12,
rtl
item
Healthy Fitness Trainer: ما هي فوائد رياضة السباحة للرياضيين وكمال الاجسام؟
ما هي فوائد رياضة السباحة للرياضيين وكمال الاجسام؟
لا تقتصر فوائد رياضة السباحة للرياضيين وكمال الاجسام فقط، وانما تعد رياضة السباحة الرياضة المِثالية عند الرجال والنساء، فهي من أشهر الرياضات المستخدمة
https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjwXFopccnVd5dSPdDwK805ymHXt477hCUpEEEEXADnFcVfAX_Jo20kktI91yEe0a4i76mPS6gkMXHPrW-RzXwIYvd6ru2w48n1PbPtGgMO_uPq_l7cjGtPKo51tW258KJ8DnSEPGjtW0AGi6q5MfUqpX1VM_FZmPWc2IRRXBknHXc1-6ah-KiFpyyi5Q=s16000
https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjwXFopccnVd5dSPdDwK805ymHXt477hCUpEEEEXADnFcVfAX_Jo20kktI91yEe0a4i76mPS6gkMXHPrW-RzXwIYvd6ru2w48n1PbPtGgMO_uPq_l7cjGtPKo51tW258KJ8DnSEPGjtW0AGi6q5MfUqpX1VM_FZmPWc2IRRXBknHXc1-6ah-KiFpyyi5Q=s72-c
Healthy Fitness Trainer
https://www.healthyfitnesstrainer.com/2022/02/benefits-of-swimming-for-athletes.html
https://www.healthyfitnesstrainer.com/
https://www.healthyfitnesstrainer.com/
https://www.healthyfitnesstrainer.com/2022/02/benefits-of-swimming-for-athletes.html
true
5919096163002017193
UTF-8
تحميل جميع المشاركات لا يوجد منشور اعرض الكل المزيد الرد الغاء الرد مسح بواسطة Home الصفحات المنشورات اعرض الكل موصى به لك تسميات أرشيف SEARCH جميع المشاركات لم يتم العثور على أي مشاركة تطابق مع طلبك العودة الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس ابريل مايو يونيو يوليو اغسطس سبتمبر اكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس ابريل مايو يونيو يوليو اغسطس سبتمبر اكتوبر نوفمبر ديسمبر الآن منذ 1 دقيقة $$1$$ minutes ago منذ 1 ساعة $$1$$ hours ago الأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago اكثر من 5 اسابيع المتابعين تابع THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy قائمة المحتويات